Prendre un petit-déjeuner, créer une atmosphère agréable avec des essences, découvrir des diffuseurs d'huiles essentielles assortis de jeux de couleurs, c'est commencer à prendre soin de soi et c'est aussi commencer à prendre plaisir ou reprendre goût à la vie et c'est surtout prendre conscience qu'opérer des changements est nécessaire pour le bien être de son corps et de son âme.
Pour changer, la première étape est la prise de conscience... que l'on n'a pas sa stabilité, son équilibre, des maux divers parfois insoupçonnés et surtout prendre conscience de sa respiration.
Très rapidement dans ma progression, Snéjana m'a appris à prendre conscience de ma respiration oui un acte spontané, naturel, vital .... je dois réapprendre à respirer. Les enfants respirent naturellement avec une respiration abdominale, nous connaissons tous ce processus, mais la vie, les soucis, le stress nous égarent sur le chemin, et ce, à notre insu et notre respiration devient courte, privant par là notre cerveau d'oxygène, faisant ainsi place plus facilement aux angoisses et donc aux peurs, aux souffrances diverses.
Inspirer par le nez, bouche fermée, et expirer lentement, par le nez, un souffle long, léger et silencieux.
L’expire est aussi important que l’inspire, sans un bon inspire il n'y a pas de bon expire !
Snéjana nous donne une très belle image, à l'inspire, imaginez une lumière blanche pure et lumineuse et à l'expire une fumée noire, chassant toutes nos émotions négatives, nos soucis... et ça marche !!
La respiration se pratique sur trois niveaux :
La respiration complète est celle qui regroupe ces trois modes de respiration tel le mouvement d'une vague, régulière, profonde et silencieuse.
La seule pensée qui envahit votre esprit, à cet instant, est la Respiration.
C'est un exercice simple et d'une importance capitale, à la portée de chacun et sans artifice.
La respiration joue un rôle essentiel dans la gestion des émotions, le contrôle et la conscience de soi.
Quand une fatigue morale et/ou physique se fait sentir, je pratique la respiration et je constate que mes pensées ne sont plus maitres de moi et que je récupère peu à peu et que je me sens mieux, prête à reprendre mes activités avec foi, conviction et bonne humeur.
Si j'ai du mal à m'endormir, et que mon mental est en train de se jouer de moi... je fais de même, et je tombe dans un sommeil très rapidement.
Si je sens que je vais perdre mon calme, alors je pratique la respiration et tout semble reprendre sa place comme par magie.
J'ai réalisé alors que je n'avais rien changé aux évènements, je n'avais pas de maîtrise sur l'examen, mais je pouvais changer ma perception, et l'appréhension des évènements, que mon "outil" était en moi à chaque instant de ma vie et c'est facile !
Pour changer, la première étape est la prise de conscience... que l'on n'a pas sa stabilité, son équilibre, des maux divers parfois insoupçonnés et surtout prendre conscience de sa respiration.
Très rapidement dans ma progression, Snéjana m'a appris à prendre conscience de ma respiration oui un acte spontané, naturel, vital .... je dois réapprendre à respirer. Les enfants respirent naturellement avec une respiration abdominale, nous connaissons tous ce processus, mais la vie, les soucis, le stress nous égarent sur le chemin, et ce, à notre insu et notre respiration devient courte, privant par là notre cerveau d'oxygène, faisant ainsi place plus facilement aux angoisses et donc aux peurs, aux souffrances diverses.
Respirer c'est : LA VIE !
Inspirer par le nez, bouche fermée, et expirer lentement, par le nez, un souffle long, léger et silencieux.
L’expire est aussi important que l’inspire, sans un bon inspire il n'y a pas de bon expire !
Snéjana nous donne une très belle image, à l'inspire, imaginez une lumière blanche pure et lumineuse et à l'expire une fumée noire, chassant toutes nos émotions négatives, nos soucis... et ça marche !!
La respiration se pratique sur trois niveaux :
- Abdominale : le diaphragme s'abaisse, l'abdomen se gonfle. une main en dessous du nombril, l'autre au-dessus.
- Costale : la cage thoracique se dilate, la partie moyenne des poumons se charge d'air, mains sur les côtes.
- Claviculaire : la partie supérieure des poumons se remplit d'air, les mains au niveau des clavicules.
La respiration complète est celle qui regroupe ces trois modes de respiration tel le mouvement d'une vague, régulière, profonde et silencieuse.
La seule pensée qui envahit votre esprit, à cet instant, est la Respiration.
C'est un exercice simple et d'une importance capitale, à la portée de chacun et sans artifice.
La respiration joue un rôle essentiel dans la gestion des émotions, le contrôle et la conscience de soi.
Quand une fatigue morale et/ou physique se fait sentir, je pratique la respiration et je constate que mes pensées ne sont plus maitres de moi et que je récupère peu à peu et que je me sens mieux, prête à reprendre mes activités avec foi, conviction et bonne humeur.
Si j'ai du mal à m'endormir, et que mon mental est en train de se jouer de moi... je fais de même, et je tombe dans un sommeil très rapidement.
Si je sens que je vais perdre mon calme, alors je pratique la respiration et tout semble reprendre sa place comme par magie.
Le plus marquant dans ma vie, fut le jour J, lorsque j'ai dû me soumettre à un examen médical douloureux, je me suis préparée dans la salle d'attente et j'ai pratiqué la respiration, j'ai même "oublié" ce pourquoi j'étais là... et lorsque l'heure H est arrivée j'étais sereine et confiante, et j'ai même demandé, juste avant l'examen, une à deux minutes, pour moi, et j'ai maintenu mon exercice de respiration avec conscience, et ce, jusqu'à la fin de l'examen, j'ai été alors dans les meilleures conditions, l'examen fini, j'avais perdu la notion du temps et je n'avais pas vécu la douleur, j'avais gagné !!!
J'ai réalisé alors que je n'avais rien changé aux évènements, je n'avais pas de maîtrise sur l'examen, mais je pouvais changer ma perception, et l'appréhension des évènements, que mon "outil" était en moi à chaque instant de ma vie et c'est facile !
Respirer c'est : LA VIE !
